do wakacji

[...] trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do tego utrzymuj diete redukcyjna no i stosuj aeroby nie wiem ile do wakacji zrobisz jesli wogóle zrobisz ale nieprzejmuj sie poprostu za pózno sie obudziłes z zimowego snu takie podnoszenie hantli i sztangi jak opisujesz za wiele nie dało [...]

[...] przysiad i 145 na mc i nie chce powracac do FBW dla mnie to bylo tylko oswojenie sie z silownia i zasadami treningu. Moze dodam ze trenuje muay thai i wytrzymalosc mam, ale teraz chcialem zrobic sobie przerwe do wakacji aby nabrac masy i takie pieszczenie miesni jak FBW malo na mnie dziala. Zmieniony przez - Mishacheq w dniu 2008-03-22 19:17:57

[...] +6 K2=14/13/12 (80cm) Nie było tak źle, treing zacząłem dosyć późno ( o 18.30) i skończyłem dosłownie przed chwilą :P Było momentami ciężko, muszę przyznać :D zwiększe ilość powtórzeń w A3,A2,E,F,G,H a zostanę w B1 na 8 i C1 na 7 bo nie wykonałem zamierzonej ilości powtórzeń;p Od nast tyg dorzucam aeroby bo trzeba pozbyć się oponki do wakacji ^^

[...] skacze, w czasie zajec aerobowych wiec W moim pulsometrze mam też napisany puls w % czy mogę się na nim sugerować?? bo ok 70% jest to 140-150 Proszę o szybką odp. bo do wakacji zostało 3 miesiąca a chciałem do tego czasu zrzucić ten wstrętny tłuszcz z brzucha :( Mozesz cwiczyc na slynnym poziomie >60% , albo na wiekszym i nie ma to [...]

Czemu do słoneczniku? :) hehe. Dzieki flex, działam... może do wakacji bede wygladal jak czlowiek. W razie czego pytanie na przyszlosc: jakby na tym ladnie szło to po jakim czasie coś zmieniac? Pozdrawiam

Co do barków to zdaje sobie sprawe, że odstają od reszty, ale niestety to są błędy z początku ćwiczenia na siłowni (nie przywiązywałem do nich uwagi) noi teraz widac efekt. Ale staram się nadrabiac zaległości i mam nadzieję, że do wakacji będzie to juz przyzwoicje wyglądać.... A nad nogami narazie trwają prace, nie ma co pokazywać

[...] moje upodobania żywieniowe i sposób żywienia. Mam nadzieje ze wymyślisz cos mądrego bo jak widzę jesteś tutaj specjalistą. Nie ukrywam że licze na Twoją pomoc. Chciałabym do wakacji choć troszeczkę przypominać człowieka bo wybieram sie nad morze a nie chce żeby jak wyjdę na plaże ludzie zaczęli dzwonić po Greenpeace bo wieloryba z wody wyrzuciło [...]

[...] hantle i gryf lekko lamany z z 40kg okciazenia.Staralem sie samemu ulozyc plan dostosowywujac go do moich warunkow , a efekty widzicie sami. Naprawde mi zalezy zeby do wakacji sie pozbyc tego tluszczu.Prosze , pomozcie. Znalazlem cos takiegop jeszcze? Trening Redukcyjny CZAS TRWANIA CYKLU:6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy [...]

hmm... ja sie tez sie dopisze do tego postu i sprawdze czy to osiagnelem: 15kg czystej masy, kolo +30kg w wyciskaniu, i zebym doszedl do 4x w bicu<-to chcialbym do wakacji :)

[...] wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla???JEŚLI REGENERACJA BYŁA DOBRA TO TAK 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg dodatkowe). TRENING 4X UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 12-8 4x MŁOTKI 12-8 PROSTE ALE [...]

12 tygodni to już taka górna granica czasu przez który robi się cykle, ale jeśli zrobisz 16 tygodni na krecie to nic się nie stanie. Jeśli chcesz do wakacji jechać na krecie to zawsze możesz zastosować stałą suplementację i dawać w DT 10g okołotreningowo. Grupy w cyklach różnią się tym, że na 3-6 masz samą kreatynę, a na 6-9 dodatkowo pobudzające [...]

Czytałem twojego posta od początku... I dlatego radzę Ci żebyć ćwiczył tym FBW mimimum z półtora miesiąca. Troche za późno sie zabrałeś bo do wakacji tylko 2 miechy. No ogólnie to pisze tro samo cow cześniej SPLIT 6 Dniowy nie dla Ciebie!!!

Dokładnie - nawet jeżeli rozwój wydarzeń nie zostawi innej opcji - to jest Overeem, Fedor i Arlovski wygrywają, to i tak pewnie przyjdzie nam czekać na tą walkę do wakacji 2011... Przykra sprawa. W sumie mógłby los pokarać ekipę Fedora porażką z Alistairem. Fajnie by się działo, gdyby wtedy Overeem poszedł do UFC aby zmierzyć się z Cockiem [...]

Oj niwix cos sie slabo starasz myslalem ze w lepszej formie jestes ale do wakacji sporo czasu to napewno cos zdzialasz lap cogacza na zachete

no jesli pszesz ze systematycznie sie fatu pozbywasz to mysle ze jak tak dalej bedzie to do wakacji powinnio byc ok

No ja mysle ;) 500 to oczywiscie taki najblizszy cel.Nie,ze to szczyt moich mozliwosci,czy cos,bo wiem,ze stac mnie na duzo wiecej. Teraz jest 420.Z tym,ze wiem,ze nie byl to takie prawdziwe maxy w ciagu i przysiadzie,gdzie jestem w stanie +10kg wziac. 500 raw do wakacji bedzie jak najbardziej ok.

500 raw do wakacji to dasz radę Oczywiście nie chodziło mi o szczyt możliwości, tylko najbliższy cel

Zawsze coś ruszysz, chociaż do wakacji i tak to cudów nie będzie (2 miesiące). Co do suplementów nie ten dział.

[...] tamtego czasu trochę sobie poćwiczyłem w domu, ale musiałem się z tym wstrzymać na rzecz pracy w grudniu. Teraz, od nowego roku postanowiłem wziąć się trochę za siebie i do wakacji chcę opanować w jakimś stopniu moje umiejętności walki - zapisałem się na MMA, dzisiaj byłem na pierwszym treningu. Ale do rzeczy... Tym razem zależy mi na (tak jak [...]

[...] na gęstość mięśni, a z rzeźbą zaczniesz ostro na wiosnę. Od marca do lipca masz całe 4 miesiące to przy dobrej diecie, suplementach i treningu spokojnie się zbijesz do wakacji. Chociaż sądząc po stosunku wagi do wzrostu to może być trochę za wcześnie na rzeźbienie się . Wstaw jakieś zdjęcie i podaj poziom BF. Na twoim miejscu przez zimę [...]